エイジングケアできる食物

美容に敏感な女性
このところ「アンチエイジング」という言い回しに敏感になってきた私。

活性酸素というのは体に必須なものだけども、増大しすぎてしまう事で美容だけでなく健康にも諸々な悪影響を及ぼしてしまうんですよね。

また、活性酸素が増加してしまうきっかけというのは、紫外線や飲酒、その上ストレスや激しい運動などなど色々なものがあります。

どれも私に心当たりがあるものばかり…。

なので、できるだけ抗酸化作用のある(活性酸素を押し止める)食品をいつもから食べるようにしています。

その中でもナンバーワン食べているのはアボカドです。

抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に内蔵されていると知ってからは、定期的のように食べています。

他にもこれは今の時代知ったのですが、ビタミンEは脂溶性ビタミンなので油と一緒に摂る事で吸収率が高まるそう。

なので、以前はよくマグロと共に食べていたのです(丼に乗せても美味しい!)が、今頃ではトマトと和えて、オリーブオイルをかけて食べるようになりました。

これは加えてこれで美味しいんですよね!他ににもナッツ類にもビタミンEが内蔵されているそうなので、おやつには以前はよくチョコレートを食べていたのですが、このところはアーモンドなどをつまむようになりました。

でも食事も大事だけども、そもそも活性酸素を生じてさせてしまうような暮らし(紫外線を浴びすぎたり、お酒を飲みすぎたり)をしないように気をつける事がトップ大事だよね…と、一応反省はしています。

今後気をつけるようにやりたいなぁと思ってはいます。

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